«Техобслуживание» мозга

Добрый день, утро или вечер!

Время прочтения этой статьи не столь важно.

Важно другое — ее тема. Сегодня мы поговорим о техобслуживании. Нет, не машин (хотя параллель провести можно). А мозга. Как и автомобили, наш мозг остро нуждается в постоянном ТО. Что будет с машиной, если не возить ее в сервисный центр? Верно — она протянет от силы десяток лет. Что будет, если не помогать мозгу? Увы, тоже самое.

Если полагаться на природу и игнорировать элементарные советы по “техобслуживанию” нашего разума, то очень скоро нам придется столкнуться с его нарушениями. Как вы смотрите на перспективу потери памяти и нарушения когнитивных функций? Навряд ли положительно. Если вы хотите, чтобы ваш мозг прослужил вам как можно больше, вам понадобится две вещи: вера в себя и соблюдение элементарных советов по его поддержке!

Постоянно развивайтесь. 

Чем больше будут шевелиться наши извилины — тем более устойчивыми они будут к возрастным изменениям. Заканчивать развитие на школе, университете не стоит. Продолжайте тренировать свой мозг постоянно:

• Изучайте иностранные языки (даже десяток новых слов в день пойдут вам на пользу);
• Заучивайте стихотворения любимых авторов;
• Разучивайте музыкальные гаммы.

Главное — совершенствуйтесь! Если у вас нет времени на хобби — совершенствуйте профессиональные навыки.

Как часто вы читаете? А если я скажу, что регулярное чтение позитивно сказывается на работе мозга и уменьшает вероятность появления болезни Альцгеймера? Думаю, теперь вы найдете хотя бы 30 минут в день для прочтения интересной книги.

Не переставайте общаться.

Нас формирует наше окружение. Постоянное одиночество — прямой путь к замкнутости, потери элементарного навыка общения. Большую роль в здоровье нашего разума играют друзья, близкие люди, родственники. Не откладывайте общение с ними в долгий ящик. Приглашайте родственников на субботний ужин, встречайтесь в пятницу с друзьями в кафе, гуляйте с детьми или внуками в ближайшем парке. Чем больше вы общаетесь, тем меньше вероятность раньше времени потерять когнитивные функции.

Питайтесь правильно.

Правильное или сбалансированное питание — это залог не только красивой фигуры и здоровья. Но и гарантия верной работы мозга. Вы никогда не задумывались, почему жители Италии, Испании и Греции даже в почтенном возрасте выглядят здорово и мыслят ясно? Все дело — в питании. Их основной рацион — рыба (главный источник Омега-3, который замедляет старение мозга), птица, свежие фрукты и овощи, оливковое масло и даже красное вино. Но никаких привычных нам яиц, молочных продуктов, животного мяса, полуфабрикатов. Откройте свой холодильник. Какие продукты в нем преобладают? Если полезные — вы на верном пути!

Занимайтесь спортом.

Не спешите перелистывать этот совет. Ходить в спортзал и пробегать 5 км ежедневно не надо. Но умеренные физические нагрузки совершать стоит. Любые спортивные стимулирующие занятия ускоряют приток крови к мозгу, улучшают его деятельность. При этом вид спорта не особо важен. Вы можете заниматься плаванием, гимнастикой, настольным теннисом или регулярными прогулками. Главное — заниматься. Оставьте отдых на диване на ночь. А хотя бы 1 часть дня посвятите небольшой тренировке.

Верьте в себя! 

Главный фактор “техобслуживания” мозга — вера в способности, себя. Никогда не сомневайтесь в своих силах. Вы — человек. А значит — способны на все. И даже если какие-то способности начинают ухудшаться, необходимо лишь начать работу над их совершенствованием. Часто забываете то, что планировали сделать? Тренируйте память с помощью заучивания стихов. Перестали быть уверены в выполняемых расчетах? Ежедневно давайте себе умственную нагрузку. Сделайте это с пользой, например, начните изучать ментальную арифметику. Не стоит бояться такой работы. Потерять когнитивные функции полностью — куда страшнее.

Всего 5 простых рекомендаций помогут вам сохранить ясность ума на протяжении как можно большего времени. Главное — соблюдать все советы. Только правильное питание или лишь спорт не принесут должного результата.

Мозг — сложный механизм, который нуждается в проработке каждой (даже самой мельчайшей) детали. И выполнить такую проработку вы можете сами! 

Если вы готовы прикладывать усилия для сохранения продуктивной работы мозга на долгие годы, то мы можем быть вам полезны.

Заходите в онлайн-школу «Ментальная арифметика»

Онлайн-школа на сайте https: //marbir.ru, обучение для дошкольников и школьников и взрослых.

Чтобы сохранить сегодняшние рекомендации — добавьте страницу в закладки или поделитесь ею с друзьями. И не забудьте следить за обновлениями сайта. Совсем скоро вам предстоит познакомиться с еще одной не менее полезной статьей. А пока что — до новых встреч!