Сон-время самоочищения мозга

Здравия, дорогие читатели!

Задумывались ли вы, зачем люди тратят треть своей жизни на сон?

Ведь сколько можно было бы сделать за эту дополнительную треть. Так в чем же кроется секрет?

Разберем сегодня, насколько нам необходим сон. Узнаем, как от него зависит слаженная работа мозга человека и здоровье в целом.

Что происходит с головным мозгом во время сна.

В период отдыха работа нейронов угасает. Они восстанавливают свою работоспособность, набираются сил для следующего дня. Восстанавливается и способность к запоминанию. А то, что было заложено в краткосрочную память накануне, «раскладывается по полочкам». Важное и нужное переносится в долгосрочную память.

Вы, вероятно, знаете, что в процессе жизнедеятельности клеток организма образуется мусор – токсичные метаболические отходы. Они выводятся через лимфатические каналы. В головном мозге такие каналы отсутствуют, и связи с ними нет. Но есть спинномозговая жидкость, которая и берет на себя обязанности по очищению. Эта жидкость движется через специальные канальцы. Американская исследовательница Мейкен Недегард доказала, что эти мембранные канальцы во время сна расширяются более, чем наполовину. Такая их интенсивная работа очень энергозатратна и возможна только в то время, когда основные мыслительные процессы угасают.

Кроме эвакуации отходов спинномозговая жидкость доставляет к клеткам питательные вещества.

Таким образом, только во время сна мозговое пространство очищается от токсинов и восстанавливается качественная работа мозга. Механизм сна до мелочей продуман природой.

Каковы последствия недосыпа.

В случае, если «уборка от мусора» не случилась, мозг полноценно функционировать не может.

Функция запоминания полностью нарушается.

Недосып также является одной из главных причин, приводящих к ранней смерти. Конкретнее, к каким последствиям приводит недостаток сна:

• инсульты;
• болезнь Альцгеймера;
• разнообразные формы деменции;
• психические отклонения и болезни;
• ослабленный иммунитет;
• онкологические процессы.

И это только малая часть грозящих проблем. Механизм развития онкологии объясняется нарушением выработки мелатонина – «гормона сна». Он отвечает за производство иммунных клеток. Снижение иммунитета ведет к бесконтрольным процессам в организме. Мелатонин активно вырабатывается шишковидной железой мозга именно во время ночного отдыха.

Как наладить здоровый сон.

Для полноценного отдыха нам требуется 7-8 часов сна ежедневно. Чтобы он был здоровым, необходимо придерживаться следующих правил:

• спать в ночное время суток, так как пик выработки мелатонина приходится на промежуток с 21 до 6 часов утра;
• свет и звуки во время сна мешают работе шишковидной железы, отключайте гаджеты и телевизор;
• полноценное очищение возможно только в фазу глубокого сна, ее нельзя нарушать;
• полезны предварительные проветривания, прогулка с целью насыщения кислородом, быстрого и крепкого засыпания;
• при бессоннице обязательно обратитесь к врачу. Временный прием успокаивающих трав, снотворного поможет восстановить здоровый сон.

«Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным.»
Бенджамин Франклин

Помните: доказано, что впрок выспаться нельзя. Этот процесс жизненно необходим нашему организму и головному мозгу, в частности. А все неотложные дела подождут до завтра.

Благодарю за внимание. Делитесь статьей в соцсетях, если она была вам полезна. И до новых встреч!