Воздействие бега на организм человека

Приветствую, мои читатели!

Сегодня мы поговорим о взаимосвязи бега и мозга. Не секрет, что физическая активность в целом благоприятно влияет на физическое здоровье  человека. Но о взаимосвязи нейронных процессов, происходящих в мозгу, и бега ученые заговорили сравнительно недавно.

Взаимосвязь бега и мозга.

Во время физической активности в теле бегуна вырабатывается несколько гормонов, которые отвечают за эмоциональное состояние. В результате исследований, проведенных учеными, было обнаружено важное открытие – нервные клетки все-таки восстанавливаются. И бег является наилучшим стимулятором, который запускает этот сложный процесс. Ведь благодаря хорошей аэробной нагрузке на организм, которая задается с периодическим постоянством, происходит увеличение гиппокампа. Бег стимулирует зоны мозга, которые отвечают за память – а именно, гиппокамп.

Борьба с депрессией.

Польза бега была доказана в борьбе с депрессией. Оказалось, что распространенная шутка «бегуну сложно жалеть себя» скрывает в себе долю правды. Ученые выяснили, как влияет бег на эмоциональное самочувствие. Физическая активность стимулирует выработку гормонов эндорфина и серотонина, отвечающих за ощущение счастья. Но здесь кроется еще один психологический момент – напряженные мышцы подтягиваются, сжигается подкожный жир, улучшая формы фигуры. Сама мысль о самосовершенствовании делает человека счастливым, беззаботным.

Польза бега для организма.

Мы уже разобрались, как бег влияет на гиппокамп. Периодические пробежки помогают мозгу расслабляться. Для человека умение концентрироваться является жизненно важным. Но иногда нужно перезагрузить сознание, чтобы достичь более эффективных результатов в работе. Было доказано, что во время пробежки мысли как будто блуждают. Периодическая физическая активность помогает мозгу «отдыхать» одновременно насыщая его клетки кислородом.

Японские ученые тоже заинтересовались связью пробежек и нейронных процессов организма. Они доказали, что люди, которые периодически бегают, в два раза быстрее решают логические задачи, в сравнении с теми, кто предпочитает отказаться от нагрузок. При этом на быстроту мышления не влияет эрудированность. Другие виды силовых нагрузок на организм не показали похожего результата.

Интересный факт. В теле человека, пробегающего длинные дистанции (к ним относятся участники марафонов) активируются опиоидные рецепторы. Благодаря им притупляется ощущение мышечной боли, дискомфорта. Немецкие ученые предполагают, что получасовая пробежка является отличной альтернативой приему анальгетиков. Она способна устранить головную и даже зубную боль без вредных для организма таблеток.

Польза регулярных тренировок неоспорима. Но не надо забывать, что у обычного бега могут быть противопоказания. Нельзя изнурять себя пробежками людям с больными суставами. Это не значит, что бегать им категорически запрещено. Но они должны уметь распределять нагрузку, не переусердствовав.

Надеюсь, моя статья была интересной и полезной. Делитесь ею с друзьями в социальных сетях. Еще больше информации, интересных фактов и результатов последних исследований ученых можно найти на страницах моего  блога.